26 juin 2017

Entrainement du 19 au 25 juin

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2017/06/entrainement-du-19-au-25-juin.html

Photo: quand le soleil se couche, sortie de jeudi soir
 
Lundi: petit circuit training avec ma fille de 8 ans: 1.5km de course à pied + 10min de renforcement gainage + 1.5km de course à pied + 10min yoga +1 km de course à pied.
Donc Run: 4km en 28min46 (Très chaud 33°C)

Mardi: Repos

Mercredi: Repos

Jeudi: Renforcement musculaire 
         Run 6km en 35min27 (toujours chaud 32,5°C à 21h) on profite que le soleil soit caché pour aller courir "au frais"

Vendredi: Repos

Samedi: Repos
Dimanche: Marche: Bottine 7.3km en 1h24 (couvert 20°C) CR et photos à venir
                 Run: 6km en35min13 (moins chaud 25°C) mais pas de jus...donc séance raccourcie

Bilan: 23km marche/course et le retour d'un peu de renforcement
Nombre de pas hebdo: 80462


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